得了考后焦虑症，该如何走出来

嘿！你好！

摘要：初试之后想象中的放松并没有到来，反而是焦虑、抑郁等等心理问题接二连三的造访。看到各位考研er发布的状态，帮帮也感到很心疼，希望这篇分享可以帮助你早日调节好自己，早点走出阴霾。

　　►亲爱的战友，你还好吗？

　　@佛系人生   持续抑郁，走不出来

　　之前信心满满，考完英语后瞬间崩塌，现在什么也不想干，心情低落，即使强迫自己和同学走出去，也只是强颜欢笑。

　　@名字真的太难了   空虚占据了我

　　考完了，本以为能很开心的玩耍，但现在却连睡都睡不着，以前想好的如何旅游如何聚会喝酒如何开黑吃鸡……一个都提不起劲来

　　@Ooooooo08   二战考研狗表示考试后遗症好严重呀

　　平时两点左右睡，这个点应该还困的起不来，结果今天竟然六点多就睡不着了，还有恶心干呕等考试后遗症，天哪，今年考研也是什么糟心事都赶在一起，去年考试第一天感冒，今年考前一天来事，疼到无法呼吸，而且政治大题当时都没怎么背，吃了止疼药拼命背到了晚上两点多，今年都没有好好刷选择题，但是刷了可能也没用吧，毕竟今年的政治选择题真的蛮活的～想到今年的数学和专业课更是忐忑，出的题都好奇怪呀，出题组老师是不是觉得二战考研的人太多了，希望公共课主观题可以多得点分，专业课和数学可以改得松点，因为出的题真的特别反套路，感觉专业课有好多平时都没有听过的更别说觉得会考了，数学也是很坑，祈祷成绩高点。

　　@summer199411   我亲爱的战友们，人生实苦，但请我们足够相信

　　考完研之后，好像生了一场大病，哪里都难受～这几天被李林刷屏，被今年考研的难度刷屏，觉得大家好不容易，好心酸！到底是什么把我们这群正青春的年轻人逼成这个样子～或许我们这群一步一步靠自己努力学习改变阶级的人门，到最后连跟人家喝杯咖啡的资格都没有～这个世界是怎么了，我不知道，但是我愿意相信自己的努力会有回报，我愿意相信真真正正有实力的人会走到最后，我愿意相信只要你凡事踏踏实实，也许不会成为所谓成功人士，但是一路上的风景，甚至痛苦都会成为你独一无二的勋章～所以，我亲爱的考研人，我亲爱的同路人，我亲爱的战友，人生实苦，请你永远足够相信～未来踏踏实实走下去，相信你的未来定会足够美好！

　　►“考后综合症”你要注意了

　　►转移注意力

　　一般来说，考试分数线公布前一周，是“考后综合症”发作的高峰时期，各种负面情绪也会表现的更强烈，甚至有因压力太大做出不明智的举动。所以，在这段时间不要让自己闲着，可以相约朋友一起去旅游、运动等一些外出活动，也可以选择在家里听听音乐、看书、上网等调整生活，甚至可以偶尔的去打打游戏，无论是哪种方式，都必须要遵守每天的作息时间，合理安排饮食，不能通宵达旦、暴饮暴食，有一个规律性的生活。

　　►帮助自我调节

　　据统计，“考后综合症”一般会出现在那些估分成绩不理想或者对自己期望过高的考生身上，尤其是家庭比较困难的或者是复读的学生，他们承受的是一般人没有的压力和期望，所以表现出来的也更为突出。首先不要给孩子过多的压力，鼓励他们去面对现实，正确对待，以良好的心态接受;可以通过写日记，找同学，老师，朋友谈心，做自己喜欢的运动去发泄心理压力。实在不行，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理辅导治疗。

　　总结：“考后综合症”本质上来说不是病，但是“病”起来确实让人心力憔悴，心里笼罩的阴影可能会久久挥之不去，这不仅需要靠自己学会自我调节，可能还需要父母、家长，甚至是全社会的会去关注，去重视这些“患者”，更重要的是保持身心健康，良好的作息规律去平稳度过这段美好而又惬意的快乐时光。