考研人的玻璃心，如何才能强化？

嘿！你好！

摘要：不得不承认，考研人有一颗容易受伤的心。长达一年的备考时间，要完成一个额定的目标，以及面对未知的对手，对于每一个考研人来说，都身负重大的压力。那么在考研过程中，我们该如何强化自己的那颗玻璃心呢？

　　在整个考研历程中，心态对考研成功具有决胜作用，如何保持良好的心态也是考研人最头疼的话题。今天小陶来为小伙伴们揭秘考研路中有哪些必须要克服的心态问题，希望大家保持好状态，备考顺利！

　　►考研时常见的五个心态问题

　　1.容易内疚

　　内疚心，我们都有过，但很多同学在考研过程中会陷入过度自责的境遇。

　　早上不小心起晚了，耽误了学习时间，便内疚一整天；一道数学题做不出来，便认为自己白学了；背了那么多单词，英语阅读还是错得一塌糊涂，便觉得自己不适合考研；一个早上才看了十页专业课的书，效率这么低还不如不学了；晚上回去又玩吃鸡，就你这样还考研……

　　想必很多同学都有这样的心理吧！无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说，还会影响一整天的学习效率，这种做法就得不偿失啦。

　　小陶在这里建议大家，该休息的时候就好好休息，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己既无法好好放松，也无法好好学习。偶尔不小心起晚了，类似于这样的小事对整个备考过程来说影响不大。只要保持接下来学习的高效率，不要让这种内疚心、负能量影响到你一整天的复习状态就可以。

　　2.强迫症

　　有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。

　　有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美，比如笔记有一页没写好，不满意，就开始重新抄写重新整理；比如一道题做不出来，就必须今天做出来，做出来这道题之后才能干别的；比如必须先做英语二十分钟再做数学一个小时……这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，有时候实际上是一种浪费时间的做法。时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。

　　3.眼高手低

　　眼高手低对于考研来说是最要不得的。背了很多单词，却不想去做阅读；作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；数学书上的例题都会做了，习题就免了吧反正我已经学会了；专业课书背下来就行了，做什么真题呀？真是浪费时间；模拟考试太浪费时间了，不做了不做了……

　　小陶提醒同学们，你们要清楚，自己是准备一场超大型的选拔性考试，研究生考试要求你有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使你什么都学会了，但只要你不会做题，你依然会是被淘汰的那个。做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。

　　4.内心戏太多

　　内心戏多，是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现：

　　一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期，小陶每天会收到同学们的留言：小陶，我今天没做阅读，是不是考不上了啊？帮帮，我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；小陶，为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……

　　二是朋友圈狂人系列。早上起床后发个朋友圈报告自己几点起床去学习，中午吃饭吐槽一下食堂的饭菜怎么这么不合本宝宝的口味呢？晚上再发一条朋友圈表示学习一天真累啊，期间还包括看书时看不懂的发朋友圈求抱抱，吐槽自习室同学真没素质，又有情侣虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想买，这题怎么这么难啊……同学，请问，你一整天的有效学习时间还剩下多少？学习一小时，玩手机一整天，最后发个朋友圈说自己学了一天感觉好累，这样欺骗自己真的合适吗？

　　内心戏过多的同学们，请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧！考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。

　　5.自封心

　　自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。

　　考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。

　　这5个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程，特别是越往后大家的心理压力可能会越大，那么在备考过程中，遇到了心态的问题，我们该如何调整呢？

　　►如何调整考研心态

　　1.积极暗示自己。心理暗示的作用是很强大的，你可以每天尝试留出一定时间跟自己自我对话，告诉自己坚持下去就会有希望。

　　2.及时发泄不良情绪。负面情绪一定要及时发泄，积累多了很容易走极端。写日记、跟朋友倾诉都是很不错的选择。

　　3.不要太纵容自己。不要觉得自己今天压力太大，就可以放松，等到明天再复习。这是逃避，它只会使你更焦虑。而解决焦虑的最好方法就是马上投入学习。事实上，就算状态很好，我们在复习的时候也很难做到十分。所以能做到五分已经很不错了呀，总比什么都不做强吧。所以，逼自己一把。如果状态实在不好，做不了英语阅读，就看看专业动态、看看时政热点等相对轻松的内容。

　　4.不要自证预言。什么叫自证预言呢？就是认知影响行为，行为再影响认知的一个过程。举个栗子，我觉得自己复习得不好，可能考不上（认知）。所以我在复习的时候特别没有底气没有动力（认知影响行为）。

　　由于我复习总是没有精神，结果最后真的没考上。这时我告诉自己：你看，我早就说了吧，我考不上。最后，我认为自己天生就是不适合学习，开始抱怨人生（行为影响认知）。

　　所以，不要总是关注自己的负面情绪，别给自己贴标签。内在地给自己一个负性期待，只会让负性情绪如期而至。

　　5.把自习室当作家。如果你是一个特别容易受周围人影响的考研人，那么小陶建议你从占好座就开始营造自习室的友好气氛（给同学们分水果小零食、写小纸条鼓励大家等），时间长了你就会跟自习室的同学们都成了好朋友，不会的题目互相问，消沉的时候互相打气。心里就会产生这样的感觉：每天在自习室一件是幸福的事情。所以不会反感，每天都期盼去上自习！

　　6.永不放弃。在备考过程中你可能会遇到很多困难，坚持过去就好了，别让自己后悔。就算——就算你真的能力有限或者因为考研变数太多没能去你想去的地方，你学的这些知识也都会有用的，你也一定会因为比别人有更多的积累而能够在行业中大展身手。千万别担心因为有可能考不上而放弃，希望都是自己给的，也只有自己能摧毁。你的命运，都掌握在自己手中。

　　心态是决定成败的关键因素，尤其是一点一滴的改变都要及时关注，千万不要以为不重要而因此忽视了心态的重要性。千里之堤溃于蚁穴，考研路上的每一步我们都要走的稳妥，才能心安！