压力山大，考研放松的“度”在哪里？

嘿！你好！

摘要：考研时压力山大，倘若一直紧绷着神经难免会成为压死考研人的最后一颗稻草，因此考研时的适当放松很重要。但是放松虽好，“适当”二字要如何把控？2019考研er，你们有什么计划放松的方法吗？

　　考研中，整天的埋头苦学常常让人透不过气，并且随着时间的一天天消逝，考研人心中那根弦崩的越来越紧。这样高压的局面，并不适合继续进行高强度的复习。适时的放松能够帮助考研人找回愉快的备考心情，回归最佳的备考状态。

　　但是放松也要讲究方式与方法，所谓过犹不及。一个不小心，野马回归了大草原，你又在懒散的深渊不可自拔，并陷入自认为很努力的怪圈可就得不偿失了。接下来小陶先带大家看一看考研论坛中用户的真实案例。

　　►分享与劝诫：其实我的努力只是感动了自己

　　@深巷姑娘sun

　　今年算起来应该也称得上是二战了，最后勉勉强强的算是考上了研究生，今年调剂竞争十分激烈，本人成绩又低，但是分数参照a区国家线来说也算尚可，所以最后还是要感谢母校肯收留，虽然也算得上是准研一了，但是我心里却对自己的能力表示十分怀疑，刚才看了几个"学霸"的帖子，真的觉得我认为的努力也只是感动了自己。

　　我是17年7月末离得职，然后回家躺了几天，应该是8月初开始准备的考试，每天上午10点-下午5点，再从晚上7点-凌晨12点左右是我的复习时间，周而复始，感觉自己尽力了也付出了很多，从考场出来的那一刻也感觉良好。结果可笑的是成绩出来之后远低于预期水平，我当时的第一反应就是数学合错了分，然后去复查了数学成绩，意料之中没有出现任何水花。

　　又因为考的太差，也不敢跟亲朋好友讲，每天都嘻嘻哈哈营造出一种无所谓的态度，其实只有我自己知道，我心里在意的不得了，我不能明白为什么我付出了如此多之后竟然得到了这样的回报。

　　但是刚才又看了几个人的帖子，我发现了我的问题所在，我是从8月份开始复习，一直到12月末，期间在10月份中旬的时候我还跑到成都玩儿了10天左右，美其名曰"放松"，后来果然就真的放松了……

　　每天都提不起想学习的精神，每天都想着玩儿手机，感觉那个时候真的有把手机里所有现存的小说都又看了一遍，同学过来了我就忙着摆出一副我在学习的样子，印象中还有个中秋节，我也记不太清了，当时爸爸妈妈说要让我回家休息两天，但是我觉得太耽误进度了，所以我就拒绝了，可是现在回想起那段时间的学习状况，其实我也没怎么学习，所以我认为的努力真的是"我认为"，现在想想也真的不能怪我的分数太低，都是自己作的。

　　想告诉一些其他像我这样的人，定好了目标就真的要全力以赴，不要到最后后悔，真的存在很多比你优秀的人还比你努力，所以如果你不加倍努力，那么你的付出变成了不值一提……

　　►考研期间适当放松的方式有哪些？

　　敲一记警钟，给一些建议。现身说法的效果总是比空口白话更加有用。接下来小陶就为大家说一说考研期间，我们该如何适当放松。

　　●最好的放松方式绝对是锻炼身体

　　周一到周六，可以来一些小运动。建议大家在晚上10点半从图书馆出来，回宿舍换下衣服，然后跑步20分钟，散步10分钟，然后洗澡洗衣服，在12点前上床睡觉。

　　周日，可以来一个大运动。建议大家上午自习，下午篮球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你会发现异常舒畅。

　　考研这么精彩的生活，就看你会不会过。当你坚持每天锻炼、过上规律的生活，你会发现，你的复习效率高很多，人整天都比较有精神。

　　●用音乐进行放松

　　“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

　　当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNYDAY)、《寂静山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩绘》(PAINTTHESKYWITHSTARS)。当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。

　　但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。

　　●美食疗法

　　找个阳光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驴肉火烧，中午点一份口味独特的神仙鸡，晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅，半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。

　　大家可以在每周定一个觅食计划：将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来，在那一天作为对自己一周的奖励，痛痛快快的享受美食。随着美食入喉，暂时的一切压力都烟消云散了！

　　●看电影

　　一部电影一般只有一个多小时，讲述一个故事，不会占用你太长时间，但可以把大脑从考研复习中释放出来，去理会另一个世界的美好。建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片，既能摆脱现有的备考环境，又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来。

　　同时，建议看励志类或搞笑类的电影，不要看悲伤的，否则悲伤情绪很有可能缠着你，好久缓不过神来。电视剧就不要看啦，容易“上瘾”，而且浪费时间。

　　●泡澡放松

　　高压状态下，要消除一天的疲劳，泡个热水澡是最好的放松方式，建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的，都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。

　　除此之外，关于泡澡还有个小妙招，就是冷热交替，先用温水冲凉，再用热水泡浴，最后再用低温水冲洗。高低温水的转换可以更好地刺激肌肉，帮助你放松。

　　以上，就是帮帮介绍的关于考研期间适当放松的方法，大家一定要记住，适当的放松一定要有计划的进行，不要一次性的进行过多，以免扰乱了备考时的节奏，将心态打乱。也不要过少，毕竟适时的放松有助于养成一个良好的备考心态！