为考研熬夜不是快攻，是内耗！

嘿！你好！

摘要：越来越多的考研人习惯于挑灯夜读，在自习室中待到夜尽天明，似乎这就是学霸的学习模式。虽说夜半三分无人打扰适合学习，但是身体经过一天的劳顿如何承受的住？再者，考研岂是一朝一夕，科学的作息才是长久之计！

　　黑夜给了你黑色的眼睛，你却用它来刷夜……不知道从什么时候起，“刷夜”成了大学生中流行的一种现象，不仅有人刷夜K歌，有人刷夜打游戏，也有人刷夜学习。

　　尤其是考研阶段，“求陪刷”，“刷夜，约不约？”风靡大学生的朋友圈。2019考研当前，又有更多人投入了刷夜大军，似乎刷夜已经成了“爱学习”的代名词。小伙伴们，你以为自习室那一盏盏彻夜长明的灯可以成为你奋斗的见证？殊不知，不是你刷夜，而是夜刷你。华师小编忍不住要提醒大家，生命诚可贵，刷夜需谨慎啊！

　　►熬夜真的有如传闻一样神奇

　　●晚上效率高？不见得

　　很多刷夜的小伙伴都有这样的认识：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习，再说有很多大作家，大文豪，不都是在晚上才文思泉涌，下笔千言吗？唔，听上去很有道理。于是，打着“晚上效率更高”的旗帜，刷夜如火如荼地进行。

　　真的这样吗？不见得！如果真是晚上效果更高，那么在“优胜劣汰、适者生存”的人类进程中，我们为什么没有进化为更“高级”的夜行动物？夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的最适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是最不明智也是最不科学的行为。

　　●寻求心理安慰？不可取

　　还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜！平时没有好好学习，考试当前想弥补一把，刷夜！虽然精神可嘉，但实际得不偿失。

　　你以为你用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率，看上去是赚了，可是却要用接下来整整三天的精神不振来弥补那一晚上的元气大损，到底是赚了还是赔了？别指望一杯咖啡或一罐红牛能拯救你，身体是个任性的家伙，你不好好对它，它一定把你欺负回来。

　　●学霸都这么干？大错特错

　　如果你非要一厢情愿地把刷夜跟爱学习化等号，给每一个刷夜的人都贴上学霸的标签，那帮帮真心感到无语。纵观自习室吧，正在苦苦刷夜的有几个真正的学霸？真正的学霸都是善于安排自己时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

　　像刷夜这种极伤元气、极损脑力、得不偿失的行为，聪明的学霸是不会去干的。如果你指望刷夜把自己刷成学霸，华师小编只能心疼地对你说：快醒醒，去睡吧……

　　►只能在夜晚被唤醒的考研人，请掌握技巧

　　一般来说，华师小编并不提倡熬夜这种透支性的学习模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的复习节奏：白天没精神、晚上开了挂。对于这些小伙伴，帮帮只好奉上熬夜的小技巧了！

　　熬夜有技巧，身体才能硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

　　１、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　２、开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。医学教育网

　　３、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　４、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，华师小编建议不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

　　有小伙伴用眼泪和哈欠总结出了自习室的刷夜众生相：独刷太寂寞，双刷玩暧昧，群刷没效率。怎么样，你中招了吗？无论如何，2019考研路上，想要凭刷夜“智取”、“快攻”实在是太耗身体了，华师小编希望每一个2019考研er尽快调整回健康、科学的作息，全力备考！