23初试：学习效率低下没劲？是没找对方法吗？只是你不会休息！

华师考研

前言

有没有23年考研的小伙伴在经历这样的事情，考研人人都在努力学习，但你却始终也学不进去，看到别人下笔有神，自己却抓耳挠腮？你以为是你的学习方法不对导致的吗？不，其实是你不会休息！

一

学不进去的主要原因

试想一下，每天起床后背英语，背完英语背语文政治，背完语文政治去做数学习题，做完习题吃个午饭，下午专业课练习，为了应付考试你还要做一下午真题……

日复一日，一个月，一年都是如此，没有人会不厌倦，时间久了情绪崩溃非常正常，人不是机器，机械式的重复劳动势必会带来精神疲劳，学习效率就像手机电量一样，开始时一天能学进去100%的知识，渐渐地一天只能学50%的知识，甚至到最后一天连1%都学不进去，那就非常危险了！

二

学会如何休息更重要

► 每周休息日

国家制定的双休和八小时工作制是有原因的，研究表明，当人正常工作时，前两个小时会处于精力旺盛期，所以才会有一日之计在于晨这一说法，中间两个小时效率会下降至80%左右，这个时候大脑已经开始感到疲劳了，但是人还感觉不出来，后面两个小时人就能明显感觉到疲劳了，这时精力仅剩下60%左右，勉强能够支撑工作，最后两个小时就处于大脑疲劳期，这期间虽然人还能正常工作，但是只能做一些收尾事情，在要像早晨一样能够精力旺盛的做工创造是不太可能了。

考研也是一样，每日应该合理规划自己的学习时间，如果大脑不及时终止工作开始休息的话，学习效率只会越来越低，严重影响学习状态，导致学不进去这种情况发生。

另外每周也应该给自己留出两天的放松时间，周一由于经过周末休息，精力充沛，学习工作效率极高，但是当重复了5天劳动之后，人就会进入一种疲劳的重复阶段，要说周一的开机电量是100%，周五的开机电量可能就只有50%左右了，这两天要适当放松，偶尔回想一下学习的事情，保持住节奏的同时把大脑放松到一种轻快的状态，才能保证下周的学习效率翻倍。

► 适当地运动

学习作为一项脑力劳动，就必须要有充沛的体力支撑，很多人学着学着感觉非常累，原因就在于学习其实也算劳动的一种，久坐导致的体力下降，身体机能衰退也会影响到大脑运动，所以学习之余一定不要忘记适当运动，既能提高体力，还能防止久坐造成的劳损病。

最好的办法是早晨起来去晨跑几公里，时间保持在1小时之内就可以，早晨刚睡醒很多肌肉处于半睡半醒状态，1小时的有氧运动有助于让浑身的肌肉清醒，协调供血等身体机能从睡眠状态恢复，起到刺激大脑进入状态的效果。

► 睡眠

午休的小憩可以让大脑完全放松，一定要重视，午休过后的精神状态是极佳的，虽然不能做到像睡了8小时一样全身都被完全放松，但也有助于延长有效的学习时间，相当于给大脑接上一个充电宝，短暂地提高一定的学习效率。

另外晚上进入睡眠之前一定要充分放松神经，这样才能让睡眠效果更好，尽量避免睡前玩手机，尤其是看笑话、恐怖片等，这会导致大脑受到刺激导致短暂的清醒，除了会缩短自己的睡眠时间外，还会导致睡眠质量差，充电效果也差。

三

考研两大法宝

► 制胜法宝之学习计划

有人说：学姐，我做了计划也很少按照计划来，做计划还有用吗？

答案是：有用的！

计划的意思是预计的规划，关键点在于规划，做计划是为了完成学习目标，只有有了目标才会有学习的方向，没有人能够完全按照预计好的事情来做，除了一些突发情况外，还有些原本计划好的考点拿来一看发现原来自己早就背过了，温顾一遍就过了，导致提前完成计划，又或者因为难点较多延后完成计划。

但不论怎么样，你的任务是完成计划好的目标，而不是计划本身。

所以不论按不按照计划来，这都是一定要做的。

► 制胜法宝之前辈经验

不要小看前辈们的经验，每个能成功上岸的人，都有自己的两把刷子，学长学姐虽然不如名师一样对所有的知识点都了如指掌，但是所有上岸的人都有自己的独门技巧，有可能是背诵的技巧，有可能是对考点的研究，有可能是对出题人的了解，不论哪种，他们都有一个共同的特点：上岸了。

孔子曰：三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。

集百家之所长，对于考研的帮助要比死背书强多了，结合这些经验在进行学习，不仅学习轻松事半功倍，还能大大提高考研上岸的成功率。

所以华南师范考研校才会选择与大量上岸的学长学姐合作，为接下来的学子讲课，讲知识点，讲经验，讲技巧，目前来看这么做的效果非常明显，去年华南师范考研校协助学子上岸率远远超过90%，当然这可能不是考研的最终答案，华南师范考研校的老师们也在努力追寻着考研的真谛，相信终有一日会让所有人达到原来可望而不可即的高度，最后愿天下考研人都成功上岸。

四

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